Puerto Rico State Clinic / Clínica Estatal de Puerto Rico

• Understanding basic concepts and terms
• Recommendations to modify behaviors and create adherence to exercise
• Prescribing exercises correctly
• Knowing the most common myths
• Creating support and professional groups using social media platforms and technology

• Comprender conceptos y términos básicos
• Recomendaciones para modificar conductas y crear adherencia al ejercicio
• Prescribir ejercicios correctamente
• Conociendo los mitos más comunes
• Creación de grupos de apoyo y profesionales utilizando plataformas de redes sociales y tecnología

• Help older adults to safely exercise near their physical abilities to identify and minimize both physical and psychological risks of falls
• Take home several exercises to improve balance, muscle strength and confidence

• Ayudar a los adultos mayores a hacer ejercicio de forma segura cerca de sus capacidades físicas para identificar y minimizar los riesgos físicos y psicológicos de caídas
• Lleva a casa varios ejercicios para mejorar el equilibrio, la fuerza muscular y la confianza

• How to implement a baseball strength training program
• Important aspect to consider
• Team setting/individual setting approach

• Cómo implementar un programa de entrenamiento de fuerza en el béisbol
• Aspecto importante a considerar
• Enfoque de configuración de equipo/configuración individual

• Compare and contrast the biomechanical demands of the Olympic barbell and specialty bars in the core lifts
• Explain how bar design influences joint loading, spinal shear forces, and movement efficiency
• Demonstrate how specialty bars can make the triple extension more natural, intuitive, and joint-friendly
• Apply practical biomechanics to programming decisions that support performance, reduce injury risk, and enhance long-term health

• Compare y contraste las demandas biomecánicas de la barra olímpica y las barras especiales en los levantamientos centrales
• Explicar cómo el diseño de la barra influye en la carga de la articulación, las fuerzas de corte de la columna y la eficiencia del movimiento
• Demuestre cómo las barras especiales pueden hacer que la triple extensión sea más natural, intuitiva y amigable para las articulaciones
• Aplicar la biomecánica práctica a la programación de decisiones que respalden el rendimiento, reduzcan el riesgo de lesiones y mejoren la salud a largo plazo

This session will go over the role and importance of the circadyan rhytim and the effect sleep has on various bodily functions. It will also include various ways that an indivudal can optimze their sleep and how movement, nutrition, suplementation, and other environmental factors can play a role in sleep performance.

Esta sesión abordará el papel y la importancia de los ritmos circadianos y el efecto del sueño en diversas funciones corporales. También incluirá diversas maneras de optimizar el sueño y cómo el movimiento, la nutrición, la suplementación y otros factores ambientales influyen en el rendimiento del sueño.

• Define the principles of plyometric training and its role in developing speed and power in youth athletes
• Identify appropriate progressions and regressions of plyometric exercises for safe application in young athletes
• Analyze common mistakes in plyometric execution and apply coaching strategies to correct them
• Explain how contrast training bridges the gap between maximal strength and explosive performance
• Design a sample training session that integrates strength, plyometrics, and contrast methods to maximize transfer to sport

• Definir los principios del entrenamiento pliométrico y su papel en el desarrollo de la velocidad y la potencia en atletas jóvenes
• Identificar progresiones y regresiones apropiadas de ejercicios pliométricos para una aplicación segura en atletas jóvenes
• Analizar errores comunes en la ejecución pliométrica y aplicar estrategias de entrenamiento para corregirlos
• Explique cómo el entrenamiento de contraste reduce la brecha entre la fuerza máxima y el rendimiento explosivo
• Diseñar una sesión de entrenamiento de muestra que integre fuerza, pliometría y métodos de contraste para maximizar la transferencia al deporte

• Explain the physiological challenges of exercising in hot and humid climates
• Apply evidence-based acclimatization, hydration, and cooling strategies to reduce the risk of heat-related illness
• Develop practical training and recovery adjustments to optimize athlete safety and performance in tropical environments

• Explicar los desafíos fisiológicos del ejercicio en climas cálidos y húmedos
• Aplicar estrategias de aclimatación, hidratación y enfriamiento basadas en evidencia para reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con el calor
• Desarrollar ajustes prácticos de entrenamiento y recuperación para optimizar la seguridad y el rendimiento de los atletas en entornos tropicales